Pilates débutant - niveau 1

Age : à partir de 18 ans

Jour et heure : le jeudi de 18h45 à 19h45 et de 20h à 21h

Lieu : Centre de rencontre - 12 Avenue Léonard de Vinci

Activités : Cours collectif, mixte, adulte et sénior
Renforcement musculaire des muscles posturaux et travail de souplesse sur son propre rythme respiratoire. Travail respiratoire et de posture. Gainage et travail périnéal

PRISE DE CONSCIENCE CORPORELLE CONCENTRATION - CONTRÔLE - CENTRAGE - RESPIRATION - FLUIDITE - ISOLATION - REGULARITE - PRECISION

Animatrice : Sophie Vaast

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Pilates intermédiaire - niveau 2

Age : à partir de 18 ans / pré-requis niveau 1

Jour et heure : le lundi de 19h30 à 20h30

Lieu : Centre socio culturel

Activités : Cours collectif, mixte, adulte ayant pratiqué au moins une année de Pilates, sans pathologie, ayant une bonne sangle abdominale et suffisamment de force dans les bras et les épaules
Cours pour niveau intermédiaire (les fondamentaux ainsi que  les référentiels sont acquis)
Exercices du niveau I avec difficultés supplémentaires (équilibre, gainage) et nouveaux exercices à intensité plus élevée

CONCENTRATION - CONTRÔLE - CENTRAGE - RESPIRATION - FLUIDITE - ISOLATION - REGULARITE - PRECISION
Animatrice : Sophie Vaast

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Stretching

Age : à partir de 18 ans

Jour et heure : le mercredi de 10h30 à 12h00

Lieu : Salle n° 6 - Centre socio culturel

Activités : la séance comprend, après un échauffement de quelques minutes, des mouvements statiques et dynamiques progressifs ainsi que des petits enchaînements de gestes doux effectués en musique, afin de mobiliser ses articulations et étirer ses différents muscles tant sollicités au quotidien et dans la pratique sportive. Elle se termine par des exercices respiratoires et de relaxation.

Pas besoin d’être souple pour profiter des bienfaits de ce cours, le corps et l’esprit en profitent pleinement au sein d’un groupe impatient d’accueillir de nouveaux pratiquants parmi eux.

Animatrice : Sophie Vaast

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Yoga

Age : à partir de 18 ans

Jour et heure : le mardi de 14h30 à 16h00

Lieu : centre socio culturel

Animatrice : Christine Bour

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Yoga doux

Age : à partir de 18 ans

Jour et heure : le vendredi de 9h30 à 11h00

Lieu : centre socio culturel

Animatrice : Christine Bour

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